தூங்கு 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு: நான் அதை எப்போதும் எண்ணிப் பார்த்திருக்கவில்லை!

தூக்க சுழற்சி

தூக்கம் என்பது ஒரு சுழற்சி, இதில் மூளை சுறுசுறுப்பாகவும் உடல் தூங்குகிறது. தூக்கத்தின் போது பல விஷயங்கள் நடந்து கொண்டிருக்கின்றன. ஒரு சுழற்சி என்பது உடலின் மின் செயல்பாடு தூக்கத்தின் ஒரு கட்டத்தில் வேறுபட்டது மற்றும் மற்றொரு கட்டத்தில் வேறுபட்டது. மூளை பின்பற்ற திட்டமிடப்பட்ட முறை இது. தூக்கத்திற்கான முறை ஒரு கணிக்கக்கூடிய வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளது என்பதை நாங்கள் அறிவோம், என்ன நடக்கிறது என்பதைக் காணலாம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள எந்தவொரு சாதனத்தையும் நீங்கள் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் நன்றாக தூங்க முடியும் என்பதைக் காண்பீர்கள்.

24 மணி நேர சுழற்சிக்கான தூக்க சுழற்சி:

இந்த சுழற்சி பொதுவாக 20:00 முதல் 06:00 வரை இருக்கும். குறிப்பிட்ட நேரம் இல்லை மற்றும் நீளம் மாறக்கூடியது. நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு விலகி இருக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், தூக்கத்திற்கு உதவ வேறு சுழற்சிக்கு மாறலாம். நீங்கள் அதை மாற்றாவிட்டால் தூக்க சுழற்சி காலவரையின்றி செல்லலாம். 24 மணி நேர சுழற்சியின் போது என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிய அதன் வடிவத்தை அங்கீகரிப்பது முக்கியம். நாள் வழக்கம் போல் தொடங்கும். நீங்கள் உங்கள் கணினி அல்லது தொலைபேசியில் இருப்பீர்கள், பெரும்பாலான மக்கள் தூங்க விரும்பும் போது அவர்கள் செல்வார்கள். ஆனால் உங்களுக்கு தூக்கம் வராது.

சமீபத்திய தயாரிப்பு மதிப்புரைகள்

Sleep Well

Medina Small

தூக்கத்தின் தரத்தை உயர்த்தும்போது, நீங்கள் அடிக்கடி Sleep Well பற்றி கேள்விப்படுகிறீர்கள் - எந்த கா...