वजन घटना: बकवास या फिर इलाज? ५ सच्ची बातें

आपको एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ होने की आवश्यकता होगी।

जब मैं "शुगर फ्री" शब्द देखता हूं, तो मीठे सामान, चीनी मुक्त ग्रेनोला, चीनी मुक्त कैंडी बार, या चीनी मुक्त मफिन या जो कुछ भी आप उन्हें कॉल करना चाहते हैं, उसकी तस्वीर लेते हैं। मुझे मीठी चीजें बहुत पसंद हैं, इसलिए यह मुझे बहुत अच्छा लगता है। मैं थोड़ा अधिक वजन का हूं और मेरे मुंह में थोड़ा मीठा खाना पसंद नहीं है। रिकॉर्ड के लिए, मैं यह नहीं कह रहा हूं कि निम्नलिखित में से कोई भी चीनी मुक्त है। वे कैलोरी में उच्च या चीनी हो सकते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मैं उन सभी को खाने जा रहा हूँ! मैं बस कह रहा हूं कि मैं उन्हें हर दिन नहीं खाता हूं। मैं जंक फूड में विश्वास नहीं करता, लेकिन यदि आप "शुगर फ्री" आइटम चाहते हैं, तो आप मीठी चीजें खरीद पाएंगे जो कैलोरी और चीनी में कम होगी। इसके लिए महत्वपूर्ण यह है कि किसी ऐसे को चुनें जिसमें चीनी या कोई एडिटिव्स न हो।

एक अच्छा स्वीटनर कैसे चुनें?

अधिकांश मिठास हर प्रकार के उत्पाद में समान नहीं होती है। इसलिए आपको यह तय करने की आवश्यकता होगी कि आप जिस उत्पाद का उपयोग कर रहे हैं, उसके आधार पर किस तरह का उत्पाद खरीदना है। उत्पाद की मिठास इस बात का भी कारक होगी कि आप इसका उपयोग चीनी के विकल्प या चीनी के स्थान पर करें।

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