मांसपेशियों के निर्माण: बकवास या फिर इलाज? ५ सच्ची बातें

सबसे लोकप्रिय क्रिएटिन है, लेकिन एल-ग्लूटामाइन, टॉरिन और अन्य जैसे अन्य हैं। मैंने 1000 से अधिक विभिन्न उत्पादों की समीक्षा की है, इसलिए मैं आपको बता सकता हूं कि कौन से काम करते हैं।

यहाँ पूरक आहार पर मेरे विचार हैं जिन्हें आपको खरीदने की आवश्यकता है। कृपया याद रखें कि मैं स्वास्थ्य पेशेवर नहीं हूं। हमेशा अपने खुद के शोध करें और तय करें कि आपके और आपके शरीर के लिए क्या काम करता है। Creatine Creatine एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला पदार्थ है जो जानवरों और मनुष्यों द्वारा बनाया जाता है। यह एमिनो एसिड एल-हिस्टिडाइन से बना है और रक्त में अवशोषित होता है और मांसपेशियों के निर्माण के लिए उपयोग किया जाता है। Creatine मांसपेशियों के निर्माण के लिए अल्पावधि में बहुत अच्छा काम करता है। लेकिन इसके पर्याप्त होने के साथ समस्याएं भी हैं। आपको इसे शुरू में ज़्यादा न करने के लिए सावधान रहना होगा अन्यथा आपको "डीएचईए ओवरलोड सिंड्रोम" (यहां देखें) नामक एक स्थिति मिल सकती है। DHEA भी एक हार्मोन है जो ऊर्जा के उत्पादन को उत्तेजित करता है और आपकी नींद को प्रभावित कर सकता है। आप इस स्थिति को बहुत सी अन्य चीजों से प्राप्त कर सकते हैं जैसे शराब पीना, दवाओं का सेवन करना या एनोरेक्सिक होना। हालाँकि, DHEA अधिभार सिंड्रोम सबसे आम समस्या है जो तब होती है जब लोग अपने DHEA लक्ष्य से अधिक हो जाते हैं।

मैं Creatine बारे में अधिक जानना चाहता हूं।