बेहतर निद्रा: बकवास या फिर इलाज? ५ सच्ची बातें

नींद चक्र

नींद एक चक्र है जिसमें मस्तिष्क सक्रिय है और शरीर सो रहा है। नींद के दौरान कई चीजें चल रही हैं। एक चक्र वह है जहां शरीर की विद्युत गतिविधि एक चरण में नींद के दौरान और दूसरे के दौरान अलग होती है। यह वह पैटर्न है जिसका अनुसरण करने के लिए मस्तिष्क को क्रमादेशित किया जाता है। हम जानते हैं कि सोने के लिए पैटर्न में एक पूर्वानुमानित पैटर्न होता है और हम देख सकते हैं कि क्या चल रहा है। यदि आप इस पृष्ठ पर किसी भी उपकरण का उपयोग कर रहे हैं, तो आप पाएंगे कि आप बेहतर सो सकते हैं।

24 घंटे के चक्र के लिए नींद चक्र:

यह चक्र आमतौर पर 20:00 और 06:00 के बीच होगा। कोई विशिष्ट समय नहीं है और लंबाई परिवर्तनशील है। यदि आप लंबे समय तक दूर रहने वाले हैं, तो आप नींद के साथ मदद करने के लिए एक अलग चक्र पर जा सकते हैं। यदि आप इसे नहीं बदलते हैं तो नींद का चक्र अनिश्चित काल तक चल सकता है। इसके दौरान क्या करना है, यह जानने के लिए 24 घंटे के चक्र के पैटर्न को पहचानना महत्वपूर्ण है। दिन हमेशा की तरह शुरू होगा। आप अपने कंप्यूटर या फोन पर होंगे, जो कि ज्यादातर लोग सोते समय चाहते हैं। लेकिन आपको नींद नहीं आ रही होगी।

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